金牌后卫第40章 40.体能的意义

“十圈？”

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众还以为自己听错了，重新确认遍。郗风笑了笑，没有说话，在边热运。

“没错！十圈！这就是今天的第个训练项目！”郗洪涛说了更惊的话。

学校的跑是标准的比赛用场地，圈就是400米。十圈的话，光是听就了。众看着边热运的郗风，知郗洪涛是在开笑，也只好开始准备。家只是想学怎么打篮，没想到，练的第个项目就是跑。

跑也是没跑，只跑千米。这四千米，是真没跑。

郗洪涛也催促，自己到边投篮。众看着郗洪涛个又个的和郗风样神准的投篮，认命了。跑吧，也许，练是对的，没看到郗风那么厉害吗？

四千米，对于现在的郗风说，已经是小意思了。跑的时候，甚至直在用速跑。

其的主队员稍微差点，但看样子，四千米也是们的极限。替补队员就差太多了，两圈没，就只剩走了。这个样子，再跑去也没有什么意义。郗洪涛把跑的队员住了。

“别跑了，先歇会。们现在的能太差，这个是天两天能练的。给们个建议，每天分两次，午这次，们量跑，跑就。早次，早点学校跑也行，在们自己家练习也行，强。，们真想打篮的话，最好照着说的去。这些事，刚开始会觉得很累，但们看郗风。当习惯了以，就觉得累了。想拥有从未拥有的东西，就付从未付的努。知了吗？”

四边着气，边听郗洪涛说，再看看郗风马当先落了其队员半圈仍有余的样子，纷纷点头，觉得郗洪涛说得有理。

等到郗风跑完的功夫，郗洪涛说“现在，们五个先去练习投篮。从投篮点到篮筐边，围成个圈，边慢慢跑，到了投篮的地方，接住投篮，到了篮筐边，捡到篮传给投篮的队员。这样的好是可以培养在场投篮的觉。们觉得太难，那就先个投，个给捡，累了就换。”

给这边安排好了，那边王四也都跑完了。能都好，只用了四十多分钟。

“能看，四千米对们说，都是小意思。看到们那边的投篮了吗？们也照着。”

四傻眼了！因为四谁也会那种边跑边投篮。王刚刚练习定点投篮，其三都喜欢打板篮。

“怎么都？”郗洪涛是故意的。和中比赛的时候，就看问题了。初中篮比赛强度再低，也能只用篮解决！只有个能投篮的，比赛能赢才有鬼呢！

“们会郗风那样的投篮！”

几看到，那边，除了郗风，本就没可以投。

“会！多练习就会了！现场纠正们的习惯。们投篮，只会站在原地投，这是行的。比赛当中，除非有像姚枫那样的强点，对手才会采用包的战术。像们这样，对手本就会包，就需学会在有防守的时候投篮。站在原地投篮就行了，们学郗风那样的跳投。也们仰，只跳投就可以了。先去追能投多么准，先去习惯跳投。别愣着了，赶开始，会天就黑了。”

改自己多年的习惯，真是件容易的事。几刚开始，连都扔到篮筐，得无地自容。但看到家都样的时候，就没有什么好害的了。

郗洪涛让几在这边练着，回到了郗风那边。这边只剩郗风还在投篮了，其刚才已经跑都跑了，这会更行了。

郗洪涛知能强，给了几些按的手法，互相给按，明天别说训练了，能走路就错了。

回跟郗风练习昨天的假作。郗风左个右个，把其都羡慕得行，都围了。

“练，们也想学这个。”

郗洪涛叹了气“是可以给们。，们想打好篮，还是应该按照说的。以们现在的平，学这个还有点太早。！看郗风这样。”

张雷说“练，这个们没办法学，们本就会左手运。”

郗洪涛解释“们最好还是从手运开始学吧！先把基础打好，其的东西就学得了。”

郗洪涛看到几眼里是失望，也好太打们的自信心“这样吧，也可以们假作，但们保证，们的基础训练，定会认真练习。”

“好！！！”

终于达到了目的，众都开心。

“这个单手也可以向，只需更的幅度。对各个部位的很，只能给们演示个概，到们自己练习的时候，把作加。”

“由于只能单手运，这个必须最程度的弯，离地面越近，越容易被抢断。像这样，用单手左右回地运，迷对手，然据对手的防守位置，选择走左边还是右边。启的第步很重，能有多就用多。由于只用单手，对的量比较，在能足的时候，建议们使用。先自己练习，等熟练，两两对练。防守的时候也用心，投篮是得分的方式，防守是防止对手得分的方式，同样很重。支队伍，如果只有，没有防守，那么它的也就没有了意义。好了，每天练习的时间有限，天马就黑了。们每天午的练习时间限定在两个小时，家加油！”

看着眼这群努训练的孩子，郗洪涛觉得，自己真能带着们夺得冠军，也是很错的。

（本章完)